おまめモ

おまめがメモをしています

カラダ/ココロ

【LifeStyle】風邪をひいて弱気になった

数年ぶりに風邪をひきました。風邪を患うのはつらく苦しく、なにより思うように動けないのがもったいなくて仕方ない。こんな状態は損でしかない。だからこそ徹底して予防してきたにも関わらず、風邪をひくときはひいてしまうらしい。 僕はいつもの状態ではな…

【ココロ】ヒキコモリタイプには農業が良いかもしれない

2018年は農業に携わっていました。今までの僕なら絶対に選ばなかった職種。ひょんなことからお誘いを受け、いざやってみると思っていたものとは大きく異なっていました。全てにおいて想像よりプラスの印象。頭でっかちでオフィスワークを望んでいる僕にはと…

【LifeStyle】忙しない頭の中をリラックスさせる方法

意識が高ぶってソワソワしているとき、目をつむってぼーっとしてみる。 このぼーっとするのが結構難しく、僕のような理屈を好むタイプは「ぼーっとしているときには何をするの?」と野暮ったいこと求めてしまいます。 ぼーっとするに加えて、目をつむってい…

【ココロ】僕は発達障害かもしれない

かれこれ10年以上、心療内科、精神科に通っています。 先日、病院を変更して治療方針などを話していたとき、「どのような病気と診断されてるの?」と先生から尋ねられました。 僕は少し考えて、「わかりません。不安が強く出るとの話は伺っていました」と返…

【LifeStyle】治療には信頼できる病院の先生が欠かせない

中学生まで病気知らず。病院なんて歯医者しか知らなかった僕が、ここ10年間はいろいろな病院をさまよっています。 原因は「心身症」 身体の異常は全くないのに、気分が悪い、めまいがするなどの不調が落ち着かず、本当にいろいろな病院へ行きました。今はだ…

【LifeStyle】今年も保湿が必要な季節になりました

梅雨の時期にカンカン照り、夏が始まったと思ったら雨の日ばかり。イマイチ夏の終わりがわからないまま秋となりました。 2,3日前からふともものあたりがかゆくなり、かき傷とともに軽い粉吹き状態。手の甲にも乾燥からかゆみが出てきました。 かゆいのもつ…

【カラダ】僕の肌には合わなかった弱酸性

素肌と同じ弱酸性のビオレuが、僕にはどうも合わないようです。「赤ちゃんの肌もやさしく洗える」ボディソープが合わない。どんなモノにも合う合わないが存在するのを感じました。 ビオレu ポンプ 530ml posted with カエレバ 花王 2015-04-25 Amazon 楽天市…

【LifeStyle】マインドフルネスメモ その2

前回のメモからおよそ2週間が経過して、今日までのメモ。 【LifeStyle】マインドフルネスメモ その1 - おまめモ ・以前より集中できていない感じが強く、常に雑念まみれ。始めたばかりのころの不思議な感覚になれない。 その対策として、2点、3点に意識を集…

【LifeStyle】マインドフルネスメモ その1

1週間前、マインドフルネスの記事を書いてから、今日までの変化のメモ。 【LifeStyle】胡散臭いようだけど、瞑想がおもしろい - おまめモ ・マインドフルネスを行っている方と話す機会があり、1時間ほど話し込んでいた。 その際、僕の会話の結びが「おもしろ…

【LifeStyle】胡散臭いようだけど、瞑想がおもしろい

最近ちまたで流行しているような瞑想。少し前は瞑想といえば「瞑想(笑)」という反応が起こっていました。今ではだいぶ認知されてきてはいるものの、依然として鼻で笑うような風潮も残っています。かくいう僕もその1人でした。目をつむって集中して、何が起こ…

【LifeStyle】寝だめ、昼寝は睡眠時間の前借だと思う

疲れているときや睡眠時間が不足しているとき、昼寝をすると非常に効果的です。ほんの10分程度寝るだけでもリフレッシュできて、明らかにパフォーマンスが向上します。 5分から20分程度が良いといわれる昼寝ですが、僕はつい1時間半から2時間ほど眠ってしま…

【LifeStyle】カフェインが気になる人への「カフェインレスコーヒー」

コーヒーは好きなのに、カフェインが苦手。どうやらそんな体質の人が多いようで、最近は「カフェインレス」が目立ちます。僕もカフェインはダメな体質で、前々からコーヒーを含め、カフェインを含むモノを摂取すると、ヘンな感じになることがよくありました…

【カラダ】高カカオチョコレートにはカフェインもたくさん入っているらしい

チョコ売り場を眺めていると、様々な種類のチョコが並んでいます。なかでも強烈だったのが、砂糖ゼロ、糖類ゼロと書かれたチョコレート。「それもうチョコじゃないのでは?」と苦笑いしています。 そして最近食べているのが高カカオのチョコレート。カカオ含…

【LifeStyle】めんどくさがりの僕が肌荒れ防止に行っていること

気付けば暑かった夏も終わり、秋を感じられないまま本格的な冬に入ろうとしています。冬は空気が乾燥し肌荒れが悪化する季節。最も荒れやすい手は人様に見られるところでもあり、しっかりケアをしておきたい部位です。 僕は頻繁に手を洗うクセもあるせいで、…

【LifeStyle】目が疲れたときには「蒸気でホットアイマスク」を使ってみてください

何年も眼精疲労に悩まされていて、あまりのつらさに眼科へ受診しても、目を休ませてくださいと言われるばかり。 直接目を休ませるのが最も早い改善方法なのでしょうが、なかなかそうも行きません。 毎日PCを操作し、ケータイも連日いじりっぱなし。ゲームま…

【Health】眠れない夜には耳で楽しむラジオがおすすめです

10年ほど前、精神バランスを盛大に崩したときラジオと出会いました。 具合が悪くて眠れない夜の無音はすごく怖い。 テレビをつけてみるもチカチカと明るく、画面を見ないと情報がしっかり伝わってこないのもあって、かえって落ち着かなくなってしまう。 ひょ…

【Health】おひさまのチカラは僕を変えてくれた

僕の生まれは雪国の新潟。 昨年山梨に越してきて間もなく「晴れの日多すぎない?」と不思議に思い始めました。 周囲に尋ねても、こんなもんじゃない?とのお返事。 不思議に思いながら1年が経過し、今になってようやく日照時間を調べてみました。 上記記事に…

【LifeStyle】もしものときに備えて休日・夜間診療所を調べておくべし

休日・夜間診療所をご存知ですか? 字の如く、休日や夜間、病院の診療時間外に利用できる施設です。 僕が1度利用した地元の休日・夜間診療所は、土日祝日以外は空っぽ。 その日担当の医師が診察をするため、腹痛で診療所へ行っても耳鼻科医だったりもあるよ…

【Health】デンタルフロスはY字タイプのものが一番使いやすい

歯科に行くのが苦痛すぎるので、虫歯予防を徹底しようとデンタルフロスを続けています。 歯科医療に従事している方は必ず行っているらしいフロス。 過去記事で「安くてたくさん入っているものをガンガン消費するのがおすすめ」と書きました。 しかし、実際に…

【手帳】「良いこと日記」を続けると前向きな変化に気付けるようになるよ!

昨年あたりから手帳に日記を書いています。 僕は記録をするのが趣味なので寝る前にカリカリと書き続けていますが、どうやら日記は続けるのが大変なようです。 一緒に始めた友人が三日坊主のところを見ると、やはり人それぞれなのだと痛感。 反省点も大切だけ…

【Health】いろんな人に読んでもらいたい本、「パニック障害なんて怖くない!」

自己啓発本が大嫌いな妹が、猛プッシュしている「パニック障害なんて怖くない!」を読みました。 一見難しそうだけど、全然難しくなかった! 本好きな妹が勧めるものなら間違いないとわくわくしている反面、僕は本を読むのが遅いし苦手。 渡されたとき、予想…

【Health】寝起きに背中が痛い謎 その2

前に【Health】寝起きに背中が痛い謎 - おまめモを書いてから、相変わらず寝起きに背中、腰の痛みがしばしば起こっています。 半年考えた末、おそらく前回着目した「寝返りがうてていない」が原因だと判断し、再び記事にしました。 というのも、背中、腰が痛…

【Health】何気なく行っている「呼吸」を改めて意識しています

私が呼吸を意識するようになったのは、マンガ「ジョジョの奇妙な冒険」を読んでから。 話の中で“特別な呼吸法を用いて特殊な力を得る”パワーアップ方法に衝撃を受けました。 普段何気なく行っている「呼吸」を変えるだけで強くなるのは斬新。 なにより理にか…

【Health】1日に何回手を洗うのが普通なのだろう

寒い冬もだいぶ落ち着いてきて、暖かい春が近づいてきました。 冬は天敵の寒さと乾燥に対し、常に気を張っていなくてはいけません。 これからは気楽に過ごせると思うと、春が待ち遠しいです。 現在でも乾燥には気を付けていて、手荒れ対策に食器を洗う際には…

【Health】冷えは万病のもと、すぐに実践してほしい寒さ対策

冬の寒い中でも、外を歩いていると薄着でオシャレな人がたくさんいます。 雪国育ちの私よりも、拓けたところに住んでいる方のほうが寒さ耐性があるのではないでしょうか。 先日、特別変わったことはしていないのに、帰宅後ガタガタと震えが止まらず、コタツ…

【Health】お風呂あがりに調子が悪くなるのは何故か その2

ちょうど2年前に、同じタイトルの記事を書きました。 普段からアクセスの多い記事でしたが、冬になってからさらに増えました。 冬場は私と同じくお風呂あがりに体調が悪くなる人が多いのだと実感。 今回は、最近起こった風呂あがりの不調から原因を考えてみ…

【Health】食べ物は袋から出して、手で食べたほうが絶対に良い

僕は潔癖の気があります。 お菓子を箸で食べていたり、手を洗うのが面倒でみかんやブドウなどを避けていたり。 また、手を使う作業をするたびに手を洗います。 自分の定義で、とにかく手を汚さずにいたい、手がサラサラでありたいと常に意識していました。 …

【Health】寝起きに背中が痛い謎

1ヵ月ほど前から、寝起きに起こる背中の痛みに悩んでいます。 ほぼ毎朝、肩甲骨周辺、肩、首にかけて痛みがあり、なかなかしんどいです。 痛みのせいで寝起きがスッキリできず、しばらく痛みに悶えてから起きるようになりました。 このようなことは初めてだ…

【App】不調の原因は気圧せい?「頭痛~る」で簡単に気圧をチェック!

季節の変わり目や天候が不安定なときは体調も不安定になりがちです。 風邪のように、熱がある、咳が出るなどの見当がつく症状とは異なり、体がだるい、なんだか気分が悪い、めまいがするといった、病気と断定しづらい症状が、かえって不安を煽ります。 気弱…

【Health】大きいサイズの薬を飲むコツ

これから風邪などが流行る季節。 薬とは無縁な人も服用する機会が出てくるのではないでしょうか。 今現在、僕は鼻炎で漢方薬の錠剤を服用しています。 漢方薬は口に含んだときの味、錠剤では大きさ、あまり良い印象がありません。 比較対象としてミンティア…

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