疲れているときや睡眠時間が不足しているとき、昼寝をすると非常に効果的です。ほんの10分程度寝るだけでもリフレッシュできて、明らかにパフォーマンスが向上します。 5分から20分程度が良いといわれる昼寝ですが、僕はつい1時間半から2時間ほど眠ってしま…