いろいろな要素を拾って来ましたが、とりあえず最低限のメモ。 ・早寝早起き(日が変わる前には寝る。かつ7時間以上の睡眠は確保したい) ・起きたら外へ出て肺の空気を入れ替える ・1日を通して、積極的に日光に浴びる ・ラジオ体操で体を動かす、20分程度散…