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おまめモ

Android、ゲーム、趣味、生活、気になったことをメモしていきます

【考え方】届かない言葉でも、伝えていきたい

ごはんを作ってくれた人にはありがとう。おいしい。ごちそうさま。残してしまったものにはごめんなさい。長く使ってきたものにはありがとう。頑張った人にはお疲れさま。元気のない人には大丈夫?僕は思っていることをなるべく言葉にするよう心がけています…

【LifeStyle】たまには目的のない散歩でもいかがでしょう

日頃の運動不足と日差しを浴びるために、散歩をするようにしています。その際、目標を作らないのが僕のやり方。 「30分しっかり歩くぞ!」とか「少し疲れるくらいのペースで!」とか、そういうのはウォーキング、運動のカテゴリに入ってしまうので、もっとゆ…

【LifeStyle】僕の思う「げんきのもと」

いろいろな要素を拾って来ましたが、とりあえず最低限のメモ。 ・早寝早起き(日が変わる前には寝る。かつ7時間以上の睡眠は確保したい) ・起きたら外へ出て肺の空気を入れ替える ・1日を通して、積極的に日光に浴びる ・ラジオ体操で体を動かす、20分程度散…

【LifeStyle】めんどくさがりの僕が肌荒れ防止に行っていること

気付けば暑かった夏も終わり、秋を感じられないまま本格的な冬に入ろうとしています。冬は空気が乾燥し肌荒れが悪化する季節。最も荒れやすい手は人様に見られるところでもあり、しっかりケアをしておきたい部位です。 僕は頻繁に手を洗うクセもあるせいで、…

【LifeStyle】ドキドキしたときに行っている爪揉み、続けていたら寝つきが恐ろしく良くなりました

いつどこで聞いたか忘れたくらい前に教えてもらった爪揉み。指先にはいろいろな神経が集中しているからマッサージをすると良いらしいです。こんな素晴らしいことも簡単に忘れてしまうのが僕のいけないところ。めまいが再開して、爪揉みの存在を再度教えても…

【LifeStyle】ラジオ体操とストレッチで肩こりからと思われる腕の痛みが落ち着いた

20代前半から美容院へ行くたびに、「ものすごい肩がこっている」と言われ続けてきました。どこか違和感がないか尋ねられても僕の中ではこれがフツウなので、イマイチ肩こりというモノが理解できません。 ところがここ数ヵ月、左二の腕の下側がヘンに痛み始め…

【LifeStyle】なんとなく買ったバランスクッションがおもしろい!

運動や健康にひっそり興味がありながらも大した活動をしてこなかった僕がついにバランスクッションを購入しました。 ちょっとやってみよう程度だったので箱の写真はなく、ほどよく使い込んだモノがコチラ。 ペットボトルと比較しても、そこまで大きく感じな…

【LifeStyle】気分転換に意識してのんびりしてみませんか

連日の気温差やおかしな天気、そしてクーラーの影響で自律神経が乱れているのをひしひしと感じています。 とりわけ目の調子がイマイチで、視界がハッキリしないような、うろうろするような、ふわふわするような、うまく説明できないめまいの再発。 PC、スマ…

【Health Care】ドキドキに慣れるため、少し走ろう作戦

「過呼吸の人は呼吸の乱れに慣れるため運動をすれば良い」とどこかで見ました。 目からうろこであり、心の底から感激。 僕は過呼吸ではなくパニックがしばしば起こります。 以前、緊張からドキドキしているとき、スマホアプリで脈を計ってみると普段の倍以上…

【LifeStyle】繰り返し使えるホットアイマスクを買ってみました

この頃、目を酷使しているのをひしひしと感じています。 近くも遠くもピントが合うまでに時間がかかる。視界がぼんやりとする。字が見づらい。ときどき眼球も痛む。 何をするにも目を使うため、どうしようもないのかもしれません。 だからこそ欠かせないのが…

【Health Care】パニックを起こさないために見つけた2つの行動

10年ほど前に強迫性障害、不安神経症と診断され、なんのこっちゃと生活してきました。 これらは不安が強く出てしまう症状らしく、当時はしっくり来ないながらもだんだんと実感するような状態となり、診断されたときよりも現在のほうが症状が顕著になっていま…

【Health Care】うがい薬のイソジンが苦手な人は青色のアズレン系をお試しアレ

うがい薬はカバくんがCMしている赤いイソジンが定番です。 効果はお墨付きでしょうが、僕は味とにおいと色味が苦手。 イソジンでガラガラうがいをして吐き出すと、洗面器に赤い色素がじんわり付着して、これがまたなかなか取れない。 さらに使用したコップに…

【App】ウォーキング、ランニング、サイクリングなどのスポーツログを残すなら「Google Fit」がオススメ

なんでもかんでも記録を残したい僕は運動するにもログを残しています。 いくつか有名どころを使ってみて、扱いやすいのが「Google Fit」でした。 Android Wear端末がなくともスマホにインストールしておくだけでOKです。 Google Fit - フィットネス トラッキ…

【LifeStyle】継続は力なり、1週間に1度だって継続だよね

物事を毎日継続するのは大変なことです。 生活サイクルに取り込めてしまえばラクなのですが、なかなかそうもいきません。 「お風呂あがりに毎日ストレッチをする」のは「お風呂あがり」と連携させ忘れづらく、体のメンテナンス、リラックスを実感できれば続…

【Health Care】仮眠、睡眠は頭をリセットさせスッキリするのに大切なこと

一般的に「7,8時間睡眠をとれば良い」と言われていますが、なかなか眠れない人も多いのではないでしょうか。 僕はここ数年5、6時間程度の睡眠をとっています。 それまでは結構眠っていたため、案外6時間程度でも問題ないと気付かされました。 今では7時間もま…

【考え方】もう少し図太く、図々しくいられたら生きやすいと思う

冬になると体調不良が多くなります。 風邪など原因がハッキリしているものではなく、冷え、日照時間、気圧、メンタルなど原因のよくわからない部分から来るもの。 冬に限って不安が強くなったり、めまいが出てきたりするので、おそらくその辺だろうと決めつ…

【Health Care】不安を抑える鍵を見つけたら出してしまう鍵にもなってしまった

このブログには何度も書いていますが、僕は不安が強く出てしまう体質でちょっとしたことから不安が必要以上に大きくなり具合が悪くなってしまいます。 その不安は時と場所を選ばずにやって来るのがすごく厄介。 不安になっても落ち着いた状態ならば大丈夫と…

【LifeStyle】目が疲れたときには「蒸気でホットアイマスク」を使ってみてください!

何年も眼精疲労に悩まされていて、あまりのつらさに眼科へ受診しても、目を休ませてくださいと言われるばかり。 直接目を休ませるのが最も早い改善方法なのでしょうが、なかなかそうも行きません。 毎日PCを操作し、ケータイも連日いじりっぱなし。ゲームま…

【Health Care】眠れない夜には耳で楽しむラジオがおすすめです

10年ほど前、精神バランスを盛大に崩したときラジオと出会いました。 具合が悪くて眠れない夜の無音はすごく怖い。 テレビをつけてみるもチカチカと明るく、画面を見ないと情報がしっかり伝わってこないのもあって、かえって落ち着かなくなってしまう。 ひょ…

【Health Care】おひさまのチカラは僕を変えてくれた

僕の生まれは雪国の新潟。 昨年山梨に越してきて間もなく「晴れの日多すぎない?」と不思議に思い始めました。 周囲に尋ねても、こんなもんじゃない?とのお返事。 不思議に思いながら1年が経過し、今になってようやく日照時間を調べてみました。 上記記事に…

【Health Care】「なんにもしない日」と決めた1日はラクだった

季節の変わり目で体調が不安定。 ふわふわした感覚が常にあり、胃腸も弱ってあまりごはんも食べていません。 追い打ちをかけて気温もガックリ下がって低気圧も襲来。 これだけマイナス要素が重なっていれば、翌日はぐだぐだな1日になると予想。 割り切って「…

【考え方】引きこもりの人はとくに見たり聞いたりして興味がわいたモノを実際に体験してみてほしい

僕は10代後半からしばらく引きこもりのような生活をしていました。 部屋から、家から一切出ないのではなく、精神面が影響して体調が不安定になり、それが怖くて外へ出られない。 調子が良いときには1人で電車に乗りふらふら出かけたり、家にいればわりと安定…

【LifeStyle】もしものときに備えて休日・夜間診療所を調べておくべし

休日・夜間診療所をご存知ですか? 字の如く、休日や夜間、病院の診療時間外に利用できる施設です。 僕が1度利用した地元の休日・夜間診療所は、土日祝日以外は空っぽ。 その日担当の医師が診察をするため、腹痛で診療所へ行っても耳鼻科医だったりもあるよ…

【Health Care】デンタルフロスはY字タイプのものが一番使いやすい

歯科に行くのが苦痛すぎるので、虫歯予防を徹底しようとデンタルフロスを続けています。 歯科医療に従事している方は必ず行っているらしいフロス。 過去記事で「安くてたくさん入っているものをガンガン消費するのがおすすめ」と書きました。 【Health Care…

【考え方】「できない」と固執してしまうと悪い方向へ考えてしまうから注意!

先日帰省したときに新幹線内で気分が悪くなってしまいました。 僕はちょっと不安を強く感じやすくて、不安がぐるぐる悪いほうへと向かい体調に表れます。 つまり気分の悪い原因は不安。 身体はいたって健康です。 【Health Care】いろんな人に読んでもらいた…

【LifeStyle】「良いこと日記」を続けると前向きな変化に気付けるようになるよ!

昨年あたりから手帳に日記を書いています。 僕は記録をするのが趣味なので寝る前にカリカリと書き続けていますが、どうやら日記は続けるのが大変なようです。 一緒に始めた友人が三日坊主のところを見ると、やはり人それぞれなのだと痛感。 【LifeStayle】予…

【Health Care】いろんな人に読んでもらいたい本、「パニック障害なんて怖くない!」

自己啓発本が大嫌いな妹が、猛プッシュしている「パニック障害なんて怖くない!」を読みました。 一見難しそうだけど、全然難しくなかった! 本好きな妹が勧めるものなら間違いないとわくわくしている反面、僕は本を読むのが遅いし苦手。 渡されたとき、予想…

【Health Care】寝起きに背中が痛い謎 その2

前に【Health Care】寝起きに背中が痛い謎 - おまめモを書いてから、相変わらず寝起きに背中、腰の痛みがしばしば起こっています。 半年考えた末、おそらく前回着目した「寝返りがうてていない」が原因だと判断し、再び記事にしました。 というのも、背中、…

【考え方】反発からの気付きで薬を減らすことができたお話

私は心療内科へ10年以上通院しています。 自分を客観的に見ても、心の病は本当に治りにくい。 風邪のように薬を服用して、数日で治りましたとはいきません。 また「良くなっている」「治った」と気付きにくいのが、さらに悪質。 改善されているかどうかは、…

【Health Care】何気なく行っている「呼吸」を改めて意識しています

私が呼吸を意識するようになったのは、マンガ「ジョジョの奇妙な冒険」を読んでから。 話の中で“特別な呼吸法を用いて特殊な力を得る”パワーアップ方法に衝撃を受けました。 普段何気なく行っている「呼吸」を変えるだけで強くなるのは斬新。 なにより理にか…

【Health Care】1日に何回手を洗うのが普通なのだろう

寒い冬もだいぶ落ち着いてきて、暖かい春が近づいてきました。 冬は天敵の寒さと乾燥に対し、常に気を張っていなくてはいけません。 これからは気楽に過ごせると思うと、春が待ち遠しいです。 現在でも乾燥には気を付けていて、手荒れ対策に食器を洗う際には…

【Health Care】お風呂あがりに調子が悪くなるのは何故か その2

ちょうど2年前に、同じタイトルの記事を書きました。 【健康】お風呂上りに調子が悪くなるのは何故か - おまめのはてな 普段からアクセスの多い記事でしたが、冬になってからさらに増えました。 冬場は私と同じくお風呂あがりに体調が悪くなる人が多いのだと…

【Health Care】結局、自分で自信をつけていくしかないんだよね

周りを見渡すと、健康で活気に満ち溢れている人がたくさん見える。 いつか私もそんなふうになりたいと考えていました。 しかし、目に映っているのは表面ばかりで、そんな人々も裏ではとても苦労をされています。 私はかれこれ10年以上心療内科に通院していま…

【考え方】寝つけない夜にはシャッターを閉める

私は入浴時と就寝前に脳ミソがフル回転し、さまざまなひらめきが起こります。 それが楽しくて仕方がありません。 考えごとの内容は、ポジティブなこともあれば、ネガティブなこともあります。 仕事のこと、お金のこと、人間関係のこと、健康のこと、しょうも…

【Health Care】食べ物は袋から出して、手で食べたほうが絶対に良い

僕は潔癖の気があります。 お菓子を箸で食べていたり、手を洗うのが面倒でみかんやブドウなどを避けていたり。 また、手を使う作業をするたびに手を洗います。 自分の定義で、とにかく手を汚さずにいたい、手がサラサラでありたいと常に意識していました。 …

【Health Care】寝起きに背中が痛い謎

1ヵ月ほど前から、寝起きに起こる背中の痛みに悩んでいます。 ほぼ毎朝、肩甲骨周辺、肩、首にかけて痛みがあり、なかなかしんどいです。 痛みのせいで寝起きがスッキリできず、しばらく痛みに悶えてから起きるようになりました。 このようなことは初めてだ…

【App】不調の原因は気圧せい?「頭痛~る」で簡単に気圧をチェック!

季節の変わり目や天候が不安定なときは体調も不安定になりがちです。 風邪のように、熱がある、咳が出るなどの見当がつく症状とは異なり、体がだるい、なんだか気分が悪い、めまいがするといった、病気と断定しづらい症状が、かえって不安を煽ります。 気弱…

【チラ裏】なるべく「元気」と答えるようにする

久々に父と電話で話をして、「ちゃんと食べてる?」と尋ねられたので「食べてると思う」と答えた。 すると、「"食べてると思う"じゃなくて、"食べてる"だろ」と言われたのが妙に引っ掛かった。 僕は「思う」を語尾に付けて言葉を濁すのがくせのようになって…

【チラ裏】僕は健康志向?

スーパーへ買い物へ行くと、野菜ジュースや豆乳をしばしば購入する。 ご飯には雑穀を混ぜてみたり、シリアルも繊維質の多いものやドライフルーツの入ったものを食べている。 天気が良い日にはウォーキングをしたり、お風呂あがりにストレッチをしたり、ぼち…

【Health Care】大きいサイズの薬を飲むコツ

これから風邪などが流行る季節。 薬とは無縁な人も服用する機会が出てくるのではないでしょうか。 今現在、僕は鼻炎で漢方薬の錠剤を服用しています。 漢方薬は口に含んだときの味、錠剤では大きさ、あまり良い印象がありません。 比較対象としてミンティア…

【Health Care】唇のピーリングでぷるぷる唇になりましょう

寒暖の差が激しくなる秋は苦手な季節です。 空気も乾燥してきて、9月半ばから肌の乾燥も実感しています。 夏場はあまり使わなかったハンドクリームも今では欠かせません。 とくに夏より意識するのは唇のカサつき。 出かける前や食後、就寝前など意識してリッ…

【App】毎日の体重管理は「RecStyle」にお任せ!

僕の愛用している「RecStyle」は、シンプルかつオシャレなデザインで簡単に体重などの記録ができるアプリです。 ダイエットへの活用のほか、体調管理にも重宝するスタンプやメモ機能もあります。 体重を記録するだけでダイエット効果が期待できるとの話もあ…

【考え方】ひきこもり期間を面接でどのように説明しますか

ぼくは体調不良でひきこもりだった期間があります。 「ひきこもり」の言葉はよく耳にしますが、何を定義として「ひきこもり」と呼ぶのか疑問に感じたので調べてみました。 厚生労働省の「地域精神保健活動のあり方に関する研究班(平成12年度設置)」による…

【Health Care】一目惚れした黒豆茶を飲んでみました

買い物をしていて「黒豆茶」が目に留まりました。 僕は豆が好きで、特にこうばしく歯ごたえのある炒り豆が大好物。 また、黒豆について調べていると、ブラックジンガーに黒豆が使用されているものもあると知り、黒豆茶に一目惚れ。 【Health Care】ブラック…

【Health Care】食事がしづらい時に食べているもの

これからの季節、夏バテや暑さから食欲が減退し、食事がしづらくなる方がたくさん出てくると思います。 食事がしづらくなった時に、少しでも食べやすかったものをぼくの体験の中から紹介します。 夏バテに限らず、体調不良で食欲が落ちている時にもお勧めし…

【Health Care】寝起きに胸が痛い謎

引っ越しから2週間ほどが経ち、少しずつ新しい環境に慣れてきました。 慣れてはきているものの、環境の変化でいくつかの問題も生じています。 気になっている問題の一つが、朝の寝起きに胸が痛いことです。 胸の痛みは、寝起きに呼吸をすると肺?が痛く、10…

【Health Care】足湯で湯疲れを起こました

ふらりと足湯へ行き、浸かりながら世間話をしていました。 それから1時間ほどして帰宅。 すると、軽いめまいと疲労感が出てきて、食事もろくに取らず少し横になりました。 突然どうしたのだろう?と思い返してみると、足湯しか原因は思い当たらない…。 調べ…

【Health Care】入浴後、不調にならない対策を挙げてみました

1年ほど前に【Health Care】お風呂あがりに調子が悪くなるのは何故か - おまめのはてなを書きました。 記事内の症状を掻い摘んで説明すると、「冬場のお風呂上がりに気分が悪くなる」というものです。 ぼくは寒がりの冷え症で、お風呂に入ると体が温まり、ス…

【Health Care】手の保湿、はじめました。

酷く乾燥する冬が終わろうとしている時に、保湿のお話。 冬以外でも保湿は大事ですからね。 今回は自分自身の好きなパーツ、「手」の保湿です。 たまに「きれいな手」とお褒めの言葉をいただくこともある、ちょっぴり自慢の手。 しかし、必要以上に手を洗う…

【Health Care】乾燥肌で気を付けている事 からの続き

先日このような記事を書きました。 【Health Care】乾燥肌で気を付けている事 - おまめのはてな そこからの経過報告です。 洗顔後のフェイスケアですが、新しく購入した化粧水が肌に合わず、赤みを帯びてかゆくなり、皮膚がボロボロになりました。 肌のケア…